Tag: Tips Kesehatan

Segudang Manfaat Senyum Manismu

nursya04Meninggalkan komentar

Senyum adalah bagaimana kita mengekspresikan rasa yang kita alami kepada seseorang.

Selain itu, senyum juga merupakan tanda mulianya akhlak seseorang. Apalagi, akhlak yang mulia merupakan amalan baik nan istimewa dengan pahala sebagai balasannya.

Rasulullah SAW bersabda dalam sebuah hadist :
“Senyummu di depan saudaramu, adalah sedekah bagimu” (Sahih, H.R. Tirmidzi no 1956).

“Janganlah engkau meremehkan kebaikan sedikitpun, meskipun hanya dengan bertemu dengan saudaramu dengan wajah yang berseri”. (H.R. Muslim no 2626).

Rasulullah SAW adalah suri tauladan yang baik, yang patut kita contohi Akhlakul Karimah-Nya.

Apa pun yang di contohkan oleh beliau pasti memiliki manfaatnya dan hikmah didalamnya.
Berikut ini beberapa manfaat dari senyumanmu yang indah.

1. Meningkatkan rasa percaya diri

Berbagai kajian ilmiah telah menemukan bahwa orang yang sering tersenyum terlihat lebih percaya diri. Hal ini pula dapat berdampak pada kesuksesan dalam performa pekerjaan.

2. Mengikis stres

Kita cenderung tersenyum saat bahagia dan gembira aja. Padahal, senyum dan kebahagiaan sebenarnya memiliki hubungan timbal balik. Senyum tak hanya membuat raut muka terlihat lebih ‘cerah’, namun juga diyakini membantu meredakan stres.

3. Menaikkan mood

Di waktu-waktu merasa sedih, cobalah lengkungkan bibir untuk tersenyum. Bukan tak mungkin suasana hati atau mood akan membaik. Senyum dapat ‘menipu’ tubuh untuk menaikkan mood karena aktivitas ini mengaktifkan penyampaian sinyal di otak.
Sebuah senyuman dapat memancing dilepaskannya neurotransmitter (senyawa penyampai pesan) seperti senyawa dopamin dan serotonin yang dapat meningkatkan suasana hati. Dipercaya bahwa senyuman dapat bertindak sebagai antidepresan alami.

4. Membuat orang lain bahagia

Dengan tersenyum, kita secara tidak sadar memberikan energi positif kepada orang yang menerima senyuman kita. Sebagaimana yang dipaparkan dalam kitab Tuhfatul Ahwadzi yang berbunyi:

Menampakkan wajah manis di hadapan seorang muslim akan meyebabkan hatinya merasa senang dan bahagia, dan melakukan perbuatan yang menyebabkan bahagianya hati seorang muslim adalah suatu kebaikan dan keutamaan. (Lihat kitab “Tuhfatul ahwadzi” no. 6 hal 75-76)

5. Membuat hati lebih senang

Selain dilepaskannya neurotransmitter dopamin dan serotonin, tersenyum juga membantu dilepaskannya pereda nyeri alami di tubuh, yaitu senyawa endorfin.
Kombinasi senyawa-senyawa kebahagiaan tersebut membantu kita lebih rileks karena membantu mengurangi nyeri fisik. Tak heran, banyak orang menyebutkan senyum adalah obat alami.

6. Meningkatkan imun tubuh

Tak hanya untuk kesehatan psikologis, manfaat senyum juga bisa berefek pada sistem daya tahan tubuh manusia.

Disebutkan bahwa senyuman meningkatkan sistem imun karena membantu kita untuk lebih tenang dan rileks, sebagai efek dari dilepaskannya neurotransmitter di otak.

7. Membantu kita terlihat lebih menarik

Sebagai bonus dari manfaat senyum untuk kesehatan psikologis dan medis, senyuman juga juga memberikan kebaikan untuk penampilan diri.

Senyuman akan membantu kita terlihat lebih menarik dan atraktif. Itulah sebabnya, kita seringkali lebih nyaman berdekatan dengan orang yang tersenyum.

8. Membantu kita terlihat lebih muda

Senyuman tak hanya membuat kita lebih menarik, namun juga membantu terlihat lebih muda. Otot yang kita gunakan untuk tersenyum membantu mengangkat wajah, sehingga terlihat lebih muda.

9. Senyum itu menular

Senyuman yang kita berikan tak hanya baik untuk kesehatan diri. Nyatanya, lengkungan bibir sebenarnya juga dapat mengubah mood orang di sekitar serta mencerahkan suasana.

Bagian otak kita yang bertugas dalam mengontrol ekspresi wajah merupakan bagian dari area respons otomatis tak sadar.

Itulah sebabnya, kita seringkali tak sadar saat ikut tersenyum saat melihat orang lain tersenyum.

10. Membantu mental senantiasa positif

Saat tersenyum, walau senyum itu memang alami atau “dibuat-buat”, otak dan seluruh tubuh akan menerima pesan seolah-olah hal baik terjadi pada diri kita dan kita tengah gembira. Itulah sebabnya, senyum dan kebahagiaan memiliki hubungan dua arah atau timbal balik.

Memang sulit untuk tersenyum saat kita gundah. Tak apa pula untuk mengakui bahwa kita tengah bersedih. Namun, setelah itu, cobalah untuk tersenyum, yang mungkin berefek baik pada diri.

11. Dapat menurunkan tekanan darah

Manfaat pertama yang bisa kamu dapatkan adalah dapat menurunkan tekanan darah! Sebuah penelitian menunjukkan bahwa tersenyum dapat membuat otot relaksasi, menurunkan denyut jantung dan tekanan darah serta membantu mengurangi risiko terkena serangan jantung, tegas laman United Concordia. What a great benefit!

12. Sebagai penghilang rasa sakit

Masih ada segudang lagi manfaat tersenyum bagi kesehatan. Salah satunya adalah sebagai penghilang rasa sakit (painkiller)! Di sebuah penelitian, ditemukan bahwa tersenyum meningkatkan ambang rasa sakit dan menciptakan toleransi rasa sakit yang lebih tinggi, ungkap laman United Concordia. Tak percaya? Just prove by yourself!

Itulah tadi beberapa manfaat dari tersenyum yang wajib kita aplikasikan dalam kehidupan sehari-hari.

Jadi tunggu apa lagi, tebarkanlah senyuman di sekitarmu. Dengan cara mulailah dari dirimu sendiri.

Namun jangan tersenyum sendirian apalagi tertawa, nanti kamu bukannya menghilangkan stres malah dikira stres. Wkwkwkwk…. Ckckck…

Hikmah Dibalik Makan Menggunakan Tangan

nursya04Meninggalkan komentar

Banyak yang beranggapan bahwa makan menggunakan sendok dan garpu merupakan pilihan yang terbaik daripada makan menggunakan tangan.

Namun faktanya, makan dengan tangan memiliki banyak manfaat yang luar biasa.

Dan bahkan Rasulullah SAW bersabda dalam sebuah hadist, dari Ka’ab Bin Malik beliau berkata:

“Rasulullah Shallallahu Alaihi Wassalam makan dengan menggunakan tiga jari tangan kanan dan menjilati jari-jari tersebut sebelum dibersihkan” (Hadits RH. Muslim)

Rasulullah SAW adalah suri tauladan yang baik, yang patut kita contohi Akhlakul Karimah-Nya.

Apa pun yang di contohkan oleh beliau pasti memiliki manfaatnya dan hikmah didalamnya.

Berikut ini beberapa manfaat makan menggunakan tangan.

1. Menyehatkan Pencernaan

Ketika menyentuh makanan dengan tangan Anda, jutaan saraf di ujung jari Anda mengirimkan pesan ke otak bahwa Anda akan makan.

Pesan ini kemudian diteruskan ke perut Anda, yang mulai melepaskan cairan pencernaan dan enzim yang dibutuhkan untuk pencernaan.

Selain itu, ujung saraf di jari-jari Anda bahkan dapat merasakan suhu dan tekstur makanan yang akan Anda makan dan dengan demikian menyiapkan otak Anda untuk memicu pelepasan cairan dan enzim pencernaan Anda.

2. Menghadirkan Bakteri Sehat di Usus

Selama Anda mencuci tangan sebelum makan, kulit tangan akan dihuni oleh bakteri sehat, yang dikenal sebagai flora normal.

Bakteri tersebut yang dapat melindungi Anda dari bakteri berbahaya lain yang berasal dari lingkungan luar.

Makan dengan tangan Anda meningkatkan kekebalan alami usus kita terhadap kuman bakteri lingkungan.

3. Mencegah Lidah Terbakar Karena Suhu Panas Makanan

Jika Anda makan menggunakan bantuan sendok atau garpu, maka secara alam bawah sadar Anda akan langsung memasukan makanan ke dalam mulut tanpa merasakan suhu atau teksturnya.

Oleh karena itulah, manfaat makan menggunakan tangan adalah mencegah rasa terbakar pada mulut atau lidah.

Ketika Anda makan dengan tangan, ujung saraf di jari akan merasakan suhu makanan terlebih dahulu, sehingga mencegah rasa terbakar pada rongga mulut.

4. Mencegah Penyakit Diabetes

Penelitian dunia kedokteran menyebutkan, makan menggunakan tangan yang sudah dibersihkan dinilai jauh lebih sehat dibandingkan menggunakan sendok.

Tangan mengandung enzim RNase yang banyak dihasilkan oleh tiga jari, yakni ibu jari, jari telunjuk dan jari tengah, yang berfungsi menekan aktivitas bakteri pathogen dalam tubuh.

Makan dengan tangan juga bisa memperlambat proses makan sehingga mencegah diabetes tipe dua. Selain itu, membatasi asupan makan yang masuk, yang tentunya dapat mencegah obesitas alias kegemukan.
Allah telah memberikan anugerah kepada setiap manusia alat makan yang canggih, yaitu tangan kita sendiri.

5. Membuat Makan Lebih Lambat

Makan dengan tangan membuat Anda makan lebih lambat, sehingga proses pencernaan makanan dapat bekerja lebih baik.

Hal ini dikarenakan Anda menjadi lebih sadar akan proses mencerna makan dan merangsang semua indra yang ada di tubuh.

Selain itu, manfaat makan pakai tangan akan membuat sistem pencernaan bekerja dengan baik, karena ketika tangan menyentuh makanan, saraf di ujung jari terangsang dan mengirim sinyal ke otak yang memerintahkan tubuh untuk melepaskan cairan pencernaan.

Hal inilah yang memungkinkan makanan terasa lebih enak saat makan dengan tangan.

6. Meningkatkan Rasa Kenyang

Sebuah penelitian mengungkapkan, makan menggunakan tangan dapat meningkatkan rasa kenyang dibanding makan menggunakan sendok atau garpu.

Selain itu, penelitian itu juga mengungkapkan, ketika Anda makan pakai tangan sambil membaca koran atau menonton TV, Anda cenderung tidak cepat lapar dan lebih memilih untuk mengonsumsi camilan.

7. Meningkatkan Sirkulasi Darah

Manfaat makan menggunakan tangan berikutnya adalah kemampuan meningkatkan sirkulasi darah dalam tubuh. Seperti halnya olahraga, manfaat makan menggunakan tangan adalah semacam latihan otot.

8. Tangan Sebagai Perantara Hati Ketika Kita Sedang Makan

Makan dengan tangan bisa membuat kita lebih menikmati makanan yang sedang kita santap. Setelah mengetahui fakta-fakta tersebut, nampaknya hanya ada satu yang bisa kita katakan. Masya Allah, betapa luar biasanya manfaat makan menggunakan tangan.

9. Lebih Higienis

Meski hal ini banyak bertentangan dengan apa yang dipercayai masyarakat pada umumnya, manfaat makan menggunakan tangan ternyata lebih higienis dibanding makan menggunakan peralatan makanan.

Makan pakai tangan jauh lebih higienis daripada dengan alat makan karena peralatan makanan hanya dicuci satu kali, sementara Anda bisa mencuci tangan beberapa kali dalam sehari.

Ketika Anda makan dengan tangan, bakteri baik yang ada di tangan dipertahankan dan tubuh mendapatkan perlindungan dari bakteri berbahaya. Tentu saja, penting bagi Anda untuk mencuci tangan sebelum dan sesudah makan untuk memastikan bahwa tangan tetap bersih dan higienis.

Pada akhirnya, seseorang yang terbiasa makan menggunakan tangan akan selalu mencuci tangan sebelum menikmati makanan. Kebiasaan ini secara langsung akan menjaga kehigienisan tangan dibanding peralatan makanan yang akan Anda gunakan, terutama jika Anda tidak mengetahui bagaimana peralatan makanan tersebut dicuci.

Nah, itulah beberapa manfaat makan pakai tangan yang baik bagi kesehatan Anda. Selamat mencoba.

Makan dan Minum Harus Duduk…???

nursya04

Hallo sahabat sehat…
Apa kabar kalian semuanya…???

Semoga dalam keadaan sehat tentunya ya… 😉

Sebagian besar dari kalian pasti tahu, kalo makan dan minum sambil berdiri itu pasti gak baik tentunya ya…

Bahkan Rasulullah SAW bersabda dalam sebuah hadist :
“Sesungguhnya Rasulullah Shallallahu ‘alaihi wasallam melarang seseorang minum sambil berdiri.” Qotadah berkata, “Bagaimana dengan makan?” Beliau menjawab: “Itu lebih buruk lagi.” (HR. Muslim dan Tirmidzi)

Dan tahukah kalian…???

Secara ilmiah, ternyata memang minum dan makan sambil berdiri itu dapat berakibat buruk bagi kesehatan lohh…

Nah, untuk lebih jelasnya, mari kita simak yuk pembahasan berikut ini… 🙂

Manfaat Makan dan Minum sambil duduk :

1. Menyehatkan Pencernaan

Tahukah kalian…???

Bahwa ternyata minum dan makan sambil duduk sangat baik bagi pencernaan.

Itu karena, minum dan makan yang dilakukan sambil duduk akan mengakibatkan air atau makanan tersebut sampai keusus secara perlahan.

Sebaliknya jika dilakukan sambil berdiri maka yang ada adalah air akan menabrak dinding usus secara keras.

Jika kebiasaan minum dan makan sambil berdiri ini terus berlanjut maka bukan tidak mungkin lama kelamaan usus akan melar.

Dan akibatnya adalah terjadi disfungsi saluran pencernaan. Dimana lambung akan mengalami kesulitan dalam mencerna makanan.

2. Baik Untuk Ginjal

Ginjal merupakan organ yang berfungsi untuk menyaring cairan tubuh dan mengeluarkannya dalam bentuk urine.

Dalam kondisi duduk, air yang kita minum akan terlebih dahulu disaring melalui sfringer.

Sfringer adalah sebuah otot yang bisa membuka dan menutup air kemih agar bisa lewat, dimana sfringer ini hanya bisa bekerja pada saat manusia duduk.

Jika kita minum sambil berdiri maka sfringer tadi akan terbuka, sehingga air yang diminum akan langsung masuk menuju kandung kemih tanpa melalui proses penyaringan.

Selain akan membuat penyerapan menjadi tidak maksimal.

Kebiasaan minum sambil berdiri juga akan dapat merusak ginjal dan menyebabkan penyakit.

3. Menenangkan Syaraf

Tahukah kalian…???

Bahwa ketika berdiri, tubuh kita mengalami tekanan dan penyeimbang syarafnya menjadi sangat aktif. Sehingga syaraf tersebut melakukan kontrol aktif terhadap seluruh organ manusia.

Akibatnya manusia tidak mendapatkan ketenangan ketika makan dan minum.

Hal ini dapat di tanggulangi ketika anda melakukan makan dan minum sambil duduk.

Kondisi ini akan membuat sistem syaraf menjadi rileks dan tidak tegang. Pencernaan dapat berlangsung lebih baik dan optimal.

4. Terhindar dari Penyakit Artritis

Artritis adalah peradangan pada satu atau lebih persendian, yang disertai dengan rasa sakit, kebengkakan, kekakuan, dan keterbatasan bergerak.

Penyakit ini dapat dipicu salah satunya oleh kebiasaan minum sambil berdiri.

Minum air sambil berdiri bisa mengganggu keseimbangan cairan dalam tubuh.

Akibatnya bisa terjadi penumpukan cairan di sendi-sendi tubuh dan menyebabkan artritis.

5. Memuaskan dahaga

Minum air sambil duduk akan memuaskan dahaga Anda, karena mencegah air masuk langsung melalui tenggorokan. Hal ini juga berfungsi agar sistem pencernaan akan memprosesnya lebih mudah.

Itulah tadi beberapa keutamaan minum dan makan sambil duduk dipandang dari segi kesehatan.

Tidak salah jika kemudian Rasulullah menganjurkan minum dan makan sambil duduk.

Padahal perkara ini telah ada sejak zaman masa kehidupan rasul saat ilmu kesehatan belum berkembang pesat seperti saat ini.

Bahkan jika dikaitkan maka tentu ini merupakan keajaiban dari ajaran islam itu sendiri.

Dan menjadi kisah teladan nabi muhammad SAW, serta menjadi keutamaan cinta rasul bagi umat muslim, Jadi mulai dari sekarang sebaiknya miliki kebiasaan baik minum dan makan sambil duduk agar kesehatan tubuh anda semakin optimal.

Semoga artikel ini dapat membantu… 🙂

Inilah 3 Olahraga Anjuran Rasulullah yang Dapat Kita Lakukan!!! #2

nursya04

Sebelumnya…

Halo, sahabat sehat…

Pada blog lanjutan kali ini, kita akan membahas mengenai 3 Olahraga Anjuran Rasulullah SAW.

Dari pada kita tunggu lama, mari kita simak pembahasan berikut ini yukk…

Manfaat Olahraga Memanah :

1. Meningkatkan Fokus dan Konsentrasi

Saat memanah, kita dilatih dalam membidik target pada sasaran yang telah terkunci. Biasanya dalam setiap bagian papan sasaran terdapat poin tersendiri yang dimilikinya.

Semakin kita membidik sasaran dengan tepat, maka semakin besar pula poin yang kita dapat kan.

Namun sudah barang tentu itu semua tidak dapat dilakukan dengan mudah, butuh kerja keras dalam melatih konsentrasi diri dalam menghadapinya.

2. Membangun Kesabaran

Seorang pemanah harus bersabar dalam melesatkan anak panahnya. Dia harus bisa memprediksi ketepatan dan membuat keputusan setenang mungkin dalam bertindak.

Karena jika seorang pemanah terburu-buru dalam melepaskan anak panahnya maka itu justru akan merugikan dirinya.

3. Baik Untuk Mata

Berawal dari konsentrasi, lalu fokus dengan satu titik pada sasaran. Hal tersebut merupakan salah satu latihan yang efektif untuk melatih otot-otot pada mata.

Karena dengan memanah kita dilatih untuk fokus dan berkonsentrasi pada satu titik dengan jarak yang cukup jauh, dan hal tersebut tentunya dilakukan secara berulang-ulang, maka sudah barang tentu hal tersebut akan memperkuat otot-otot pada mata.

Dan perlu Anda ketahui, bahwa semua itu akan membuat pandangan kita menjadi lebih tajam ketika melihat objek benda yang jauh.

4. Menambah Kecerdasan

Tahukah kamu…???

Bahwa tidak semua orang bisa memanah tepat sasaran. Butuh teknik, ketepatan dan olah pikir yang tepat untuk memperkirakan arah melesatnya anak panah.

Bahkan faktor hembusan angin pun menjadi salah satu hal yang mesti diperhitungkan. Kita harus tahu kemana arah hembusan angin tersebut dan kita pun harus tahu kuat dan lembutnya hembusan angin saat itu.

Dan tahukah kamu…???

Didalam olahraga memanah pun terdapat hukum fisika di dalamnya. Yaitu hukum archer’s paradox, yaitu fenomena menarik saat panah dilepaskan kearah kiri atau kanan (keluar dari target) tetapi akan kembali lagi ke arah yang lurus dan mengenai target.

5. Melatih Kekuatan Tubuh Bagian Atas

Dengan memanah kita dapat melatih tubuh bagian atas. Seperti bagian otot tangan, otot dada, bahu dan punggung.

Mirip dengan mengangkat beban, tekanan ini biasanya ditahan selama beberapa detik sebelum panah dilepaskan.

Dengan latihan yang berulang-ulang, hal tersebut akan sangat berguna untuk melatih kekuatan tubuh kita.

Manfaat Olahraga Renang:

1. Meningkatkan Kekuatan Otot dan Tulang

Otot yang kita latih dengan olaraga berenang akan membuat tubuh kita semakin kuat dan sehat. Terutama bagian otot dan tulang.

2. Menurunkan Berat Badan

Olahraga berenang yang di lakukan secara terus-menerus dan berkesinambungan itu adalah salah satu cara yang efektif untuk menurunkan berat badan.

3. Menambah Tinggi Badan

Olahraga ini juga dapat menambah tinggi badan tubuh kita. Hal ini dikarenakan olahraga ini dapat membantu pembentukan otot dan pertumbuhan tulang. Namu Itu semua harus dibantu dengan pola makan yang teratur.

4. Menyingkirkan Stres dan Depresi

Ketika berenang, oto-otot pada tubuh kita akan mengalami perenggangan dan relaksasi, dan juga disertai dengan teknik pernapasan yang beriringan. Begitulah mengapa berenang dapat membantu kita menyingkirkan stres dan depresi.

5. Mencerdaskan Otak

Menurut studi di Journal of Physiology, aliran darah ke otak meningkat sampai 14 persen ketika pria menceburkan diri di air sampai jantungnya. Mereka mengatakan bahwa tekanan air di rongga dada berhubungan dengan hal itu.

Mungkin itu saja info dari aku…
Kritik dan saran yang membangun sangat aku hargai… 🙂
Dan terimakasih untuk kalian semua…
Sampai jumpa di blog aku selanjutnya… 😉

Inilah 3 Olahraga Anjuran Rasulullah SAW yang Dapat Kita Lakukan!!! #1

nursya04

Hallo, sahabat sehat…
Kali ini aku akan kasih kalian info tentang manfaat dari 3 olahraga yang sangat dianjurkan Rasulullah SAW.

Apa aja sihh olahraga yang sangat dianjurkan oleh Rasulullah SAW, dan apa saja sihh manfaat yang kita peroleh dari olahraga tersebut?

Namun sebelum itu, aku mau kasih tahu kalian. Karena blog nya kali ini lumayan panjang, jadi aku akan bagi materi ini menjadi 2 season.

Dari pada nunggu lama, yuk kita sama-sama simak materi berikut ini… 🙂

Rasulullah SAW. bersabda:

“Ajarilah anak-anak kalian berkuda, berenang dan memanah.” (H.R. Sahih Bukhari dan Muslim)

Hadits di atas merupakan anjuran dari Rasulullah SAW, untuk semua orang khususnya umat Islam untuk giat berolahraga, karena banyak sekali manfaat yang dapat kita rasakan.

Terlebih lagi 3 olahraga anjuran Rasulullah ini, yaitu berkuda, berenang dan memanah.

Berikut ini manfaat dari olahraga berkuda:

1. Melatih Keseimbangan Tubuh

Tahukah kamu…???

Bahwa dengan berlatih berkuda nyata nya dapat melatih keseimbangan tubuh lohh…
Tubuh kita akan dilatih untuk seimbang di atas kuda yang berlari dengan cepat.
Saat berbelok, kita juga harus bisa menyeimbangkan tubuh agar tidak miring dan terjatuh.
Maka karena itulah keseimbangan tubuh kita akan meningkat.

2. Menguatkan Otot

Otot tangan kita akan dilatih supaya lebih kuat dengan olahraga berkuda.
Itu karena kita harus memegang tali kendali dengan benar.
Memegang tali kendali bisa membuat otot tangan kita semakin kuat.

3. Membentuk Struktur Badan

Ternyata tidak semua orang dapat dengan mudah menunggang kuda lohh…
Bahkan nyata nya, terdapat teknik khusus yang harus dilakukan ketika kita menunggang kuda.
Dalam menunggang kuda, tak hanya tangan yang berfungsi untuk mengarahkan kuda. Ternyata kaki juga berfungsi untuk menambah kecepatan kuda.
Tak hanya itu, posisi badan juga wajib tegak dan tulang punggung tidak membungkuk. Hal ini bertujuan untuk menghindari cidera tulang akibat goncangan saat kuda berjalan.
Selain menghidari cidera, ternyata menunggang kuda juga dapat memperbaiki struktur tulang belakang.

4. Meningkatkan Daya Lihat

Saat kita berkuda, kita harus fokus melihat ke depan.
Apalagi kalau kita berlatih menggunakan palang rintang.
Kita harus memiliki penglihatan yang baik agar kuda yang kita tunggangi tidak menabrak palang.

5. Membakar Kalori

Karena berkuda itu merupakan salah satu olahraga, maka berkuda juga bisa membakar kalori.
Menurut penelitian, berkuda bisa membakar lima kalori per menit.
Semakin lama kita berlatih, semakin banyak kalori yang dibakar.

7. Mengurangi Kecemasan

Berkuda juga merupakan salah satu cara untuk mengurangi kecemasan.
Biasanya arena berkuda itu dibuat seperti padang rumput dengan pepohonan di sekelilingnya.
Kecemasan kita akan berkurang saat melihat pemandangan hijau dan asri.

Selanjutnya…

Cara Mengatasi Stres

nursya04

Tahukah kamu…???

Di era globalisasi sekarang, semua orang dituntut untuk bekerja secara cepat dan optimal. Tidak mengherankan, jika di zaman sekarang banyak sekali tekanan yang dirasakan oleh masyarakat maupun individu.

Mereka yang memiliki rutinitas yang padat dan monotonlah yang biasanya sering mengalami sakit psikis ini.
Bahkan penyakit ini tidak mengenal usia, mulai dari orang dewasa, remaja bahkan anak-anak sekalipun bisa menjadi korban akibat penyakit tersebut.

Oleh karena itu, berikut ini adalah beberapa cara efektif untuk menghilangkan stress.

1. Berolahraga

Tahukah kamu…???
Selain fungsi olahraga adalah menyehatkan tubuh, ternyata berolahraga juga dapat menurunkan stress loh…

Yaitu dengan membuat tubuh kita lelah, nyatanya dapat membuat pikiran kita fokus terhadap hal yang sedang kita kerjakan.
Dan membuat badan kita menjadi segar kembali setelah beristirahat seusai berolahraga.

Efek yang ditimbulkannya yaitu pikiran akan kembali fresh untuk menghadapi rutinitas sehari-hari.

2. Melakukan Hobi

Meskipun kita memiliki berbagai hal yang membuat kita sibuk. Alangkah baiknya jika kita dapat menyisihkan waktu dari rutinitas kesibukan kita dengan hal yang menyenangkan.

Yaitu salah satunya dengan cara, kita dapat melakukan hobi yang kita sukai. Dengan kita melakukan hobi yang kita sukai, kita dapat mengurangi stress yang kita rasakan.

3. Makan Coklat

Coklat dari dulu memang terkenal akan manfaatnya yang membuat siapa pun yang memakannya bahagia.

Itu karena coklat mengandung zat yang dipercaya dapat menimbulkan rasa bahagia bagi seseorang. Zat tersebut antara lain, asam amino tryptophan, zat phenylethylalanine, theobromine, serotonin, anandamine, flavonoid, dan lain-lain.

4. Jalan-jalan

Pergi liburan sendirian ke berbagai tempat destinasi wisata merupakan hal yang menyenangkan.

Apalagi jika kita berlibur bersama keluarga, teman atau pun pacar. Itu merupakan alternatif cara yang ampuh untuk menghilangkan stress.

5. Shoping

Pasti dari kalian ada yang suka shoping ke tempat pembelanjaan atau mungkin sekedar cuci mata. 🙂

Apa lagi bagi kalian para wanita, siapa sih yang tidak suka shoping? Apa lagi jika di traktir, pasti gak ada yang nolak…

6. Mengerjakan Hal yang Menyenangkan

Cara efektif yang terakhir untuk menghilangkan stress berikutnya adalah melakukan hal yang membuat kita senang.

Mungkin ada dari kalian yang suka kulineran. Mulai dari kuliner tradisional, kekinian sampai manca negara.

Atau mungkin pergi ke salon untuk mempercantik diri dan perawatan atau mungkin juga pergi ketempat hiburan.

Apapun yang kalian suka dan apapun yang kalian ingin lakukan, selama itu bermanfaat dan suatu hal positif lakukanlah untuk mengurangi stress. 🙂

Mungkin itu aja info dari aku 😉

Sampai jumpa lagi di blog aku selanjutnya…. 🙂

6 Cara Hidup Sehat

nursya04Meninggalkan komentar

Kesehatan adalah hal penting yang sepatutnya kita jaga dengan baik.
Namun beberapa orang tidak tahu cara yang tepat untuk menjaga kesehatannya sendiri.

Berikut ini beberapa tips yang dapat kita lakukan untuk menjaga kesehatan :

1. Tidur yang cukup selama 8 jam

Tidur cukup yang teratur dapat membuat badan lebih sehat dan bugar. Banyak hasil penelitian atau pun ulasan yang menyatakan bahwa tidur yang cukup dapat membuat badan lebih segar, karena tubuh mendapatkan waktu istirahatlah yang cukup.

Bahkan tidur yang cukup pun dapat membuat pikiran kita lebih fokus untuk melakukan rutinitas sehari-hari.

2. Sering Sarapan Pagi Setiap Hari

Sarapan setiap pagi dapat membuat badan lebih berenergi dan kuat untuk melakukan aktivitas di pagi hari.

Bahkan hasil dari penelitian menyatakan, bahwa murid yang sarapan pagi dengan yang tidak sarapan pagi memiliki kofokusan yang berbeda dalam menangkap pelajaran.

Mereka mengatakan bahwa murid yang sarapan pagi itu lebih cepat menangkap pelajaran dan lebih cepat paham tentang materi yang sedang diajarkan.

3. Sering Melakukan Olahraga

Olahraga yang teratur dapat membuat badan lebih sehat, bugar dan kuat. Bahkan sering melakukan olahraga rutin dapat mencegah kita dari berbagai macam penyakit mematikan seperti kolestrol.

Dengan berolahraga, kita dapat menghancurkan lemak jahat yang berlebihan dalam tubuh penyebab timbulnya berbagai penyakit.

4. Hindari Makanan yang Berlemak dan Makanan Manis

Makanan yang berlemak dan makanan manis adalah makanan yang perlu dihindari karena makanan-makanan tersebut merupakan penyebab timbulnya penyakit yang mematikan.

Jadi, kita harus pintar-pintar memilih makanan yang sehat. Dan asupan yang berkosentrat tinggi seperti makanan 4 sehat 5 sempurna.

5. Banyak Minum Air Putih

Air merupakan komponen terbesar dalam tubuh kita. Mineral yang terkandung dalam air adalah komponen yang sangat penting untuk menjaga suhu tubuh dan kesehatan kita.

Minum yang cukup setidaknya 8 gelas sehari dapat membantu kita agar tidak dehidrasi(kekurangan cairan tubuh) dan membatu kita untuk fokus dengan pekerjaan kita sehari-hari.

6. Sering Menggosok Gigi

Menggosok gigi adalah salah satu kegiatan untuk menjaga gigi tetap bersih, sehat dan wangi. Bahkan menggosok gigi merupakan aktivitas yang dapat mencegah gigi berlubang.

Gigi yang biasanya digunakan untuk mengunyah makanan sering terdapat sisa-sisa makanan yang tertinggal yang merupakan penyebab gigi berlubang.

Dengan menyikat gigi minimal 2 kali sehari yaitu ketika pagi setelah sarapan dan malam sebelum tidur merupakan kegiatan efektif yang dapat mencegah gigi berlubang.

Di kondisi seperti sekarang ini, kamu disarankan untuk mengkonsumsi makanan yang memperkuat daya tahan tubuh, serta baik untuk kesehatan. Bawang putih adalah salah satu yang dapat kamu pilih.

Setelah mengetahui berbagai manfaat bawang putih yang baik bagi tubuh, maka jangan ragu lagi untuk mencobanya. 🙂