Halo, sahabat sehat…

Pada blog lanjutan kali ini, kita akan membahas mengenai 3 Olahraga Anjuran Rasulullah SAW.

Dari pada kita tunggu lama, mari kita simak pembahasan berikut ini yukk…

Manfaat Olahraga Memanah :

1. Meningkatkan Fokus dan Konsentrasi

Saat memanah, kita dilatih dalam membidik target pada sasaran yang telah terkunci. Biasanya dalam setiap bagian papan sasaran terdapat poin tersendiri yang dimilikinya.

Semakin kita membidik sasaran dengan tepat, maka semakin besar pula poin yang kita dapat kan.

Namun sudah barang tentu itu semua tidak dapat dilakukan dengan mudah, butuh kerja keras dalam melatih konsentrasi diri dalam menghadapinya.

2. Membangun Kesabaran

Seorang pemanah harus bersabar dalam melesatkan anak panahnya. Dia harus bisa memprediksi ketepatan dan membuat keputusan setenang mungkin dalam bertindak.

Karena jika seorang pemanah terburu-buru dalam melepaskan anak panahnya maka itu justru akan merugikan dirinya.

3. Baik Untuk Mata

Berawal dari konsentrasi, lalu fokus dengan satu titik pada sasaran. Hal tersebut merupakan salah satu latihan yang efektif untuk melatih otot-otot pada mata.

Karena dengan memanah kita dilatih untuk fokus dan berkonsentrasi pada satu titik dengan jarak yang cukup jauh, dan hal tersebut tentunya dilakukan secara berulang-ulang, maka sudah barang tentu hal tersebut akan memperkuat otot-otot pada mata.

Dan perlu Anda ketahui, bahwa semua itu akan membuat pandangan kita menjadi lebih tajam ketika melihat objek benda yang jauh.

4. Menambah Kecerdasan

Tahukah kamu…???

Bahwa tidak semua orang bisa memanah tepat sasaran. Butuh teknik, ketepatan dan olah pikir yang tepat untuk memperkirakan arah melesatnya anak panah.

Bahkan faktor hembusan angin pun menjadi salah satu hal yang mesti diperhitungkan. Kita harus tahu kemana arah hembusan angin tersebut dan kita pun harus tahu kuat dan lembutnya hembusan angin saat itu.

Dan tahukah kamu…???

Didalam olahraga memanah pun terdapat hukum fisika di dalamnya. Yaitu hukum archer’s paradox, yaitu fenomena menarik saat panah dilepaskan kearah kiri atau kanan (keluar dari target) tetapi akan kembali lagi ke arah yang lurus dan mengenai target.

5. Melatih Kekuatan Tubuh Bagian Atas

Dengan memanah kita dapat melatih tubuh bagian atas. Seperti bagian otot tangan, otot dada, bahu dan punggung.

Mirip dengan mengangkat beban, tekanan ini biasanya ditahan selama beberapa detik sebelum panah dilepaskan.

Dengan latihan yang berulang-ulang, hal tersebut akan sangat berguna untuk melatih kekuatan tubuh kita.

Manfaat Olahraga Renang:

1. Meningkatkan Kekuatan Otot dan Tulang

Otot yang kita latih dengan olaraga berenang akan membuat tubuh kita semakin kuat dan sehat. Terutama bagian otot dan tulang.

2. Menurunkan Berat Badan

Olahraga berenang yang di lakukan secara terus-menerus dan berkesinambungan itu adalah salah satu cara yang efektif untuk menurunkan berat badan.

3. Menambah Tinggi Badan

Olahraga ini juga dapat menambah tinggi badan tubuh kita. Hal ini dikarenakan olahraga ini dapat membantu pembentukan otot dan pertumbuhan tulang. Namu Itu semua harus dibantu dengan pola makan yang teratur.

4. Menyingkirkan Stres dan Depresi

Ketika berenang, oto-otot pada tubuh kita akan mengalami perenggangan dan relaksasi, dan juga disertai dengan teknik pernapasan yang beriringan. Begitulah mengapa berenang dapat membantu kita menyingkirkan stres dan depresi.

5. Mencerdaskan Otak

Menurut studi di Journal of Physiology, aliran darah ke otak meningkat sampai 14 persen ketika pria menceburkan diri di air sampai jantungnya. Mereka mengatakan bahwa tekanan air di rongga dada berhubungan dengan hal itu.

Mungkin itu saja info dari aku…
Kritik dan saran yang membangun sangat aku hargai… 🙂
Dan terimakasih untuk kalian semua…
Sampai jumpa di blog aku selanjutnya… 😉

Inilah 3 Olahraga Anjuran Rasulullah SAW yang Dapat Kita Lakukan!!! #1

9 Maret 202029 Maret 2020 nursya04

Hallo, sahabat sehat…
Kali ini aku akan kasih kalian info tentang manfaat dari 3 olahraga yang sangat dianjurkan Rasulullah SAW.

Apa aja sihh olahraga yang sangat dianjurkan oleh Rasulullah SAW, dan apa saja sihh manfaat yang kita peroleh dari olahraga tersebut?

Namun sebelum itu, aku mau kasih tahu kalian. Karena blog nya kali ini lumayan panjang, jadi aku akan bagi materi ini menjadi 2 season.

Dari pada nunggu lama, yuk kita sama-sama simak materi berikut ini… 🙂

Rasulullah SAW. bersabda:

“Ajarilah anak-anak kalian berkuda, berenang dan memanah.” (H.R. Sahih Bukhari dan Muslim)

Hadits di atas merupakan anjuran dari Rasulullah SAW, untuk semua orang khususnya umat Islam untuk giat berolahraga, karena banyak sekali manfaat yang dapat kita rasakan.

Terlebih lagi 3 olahraga anjuran Rasulullah ini, yaitu berkuda, berenang dan memanah.

Berikut ini manfaat dari olahraga berkuda:

1. Melatih Keseimbangan Tubuh

Tahukah kamu…???

Bahwa dengan berlatih berkuda nyata nya dapat melatih keseimbangan tubuh lohh…
Tubuh kita akan dilatih untuk seimbang di atas kuda yang berlari dengan cepat.
Saat berbelok, kita juga harus bisa menyeimbangkan tubuh agar tidak miring dan terjatuh.
Maka karena itulah keseimbangan tubuh kita akan meningkat.

2. Menguatkan Otot

Otot tangan kita akan dilatih supaya lebih kuat dengan olahraga berkuda.
Itu karena kita harus memegang tali kendali dengan benar.
Memegang tali kendali bisa membuat otot tangan kita semakin kuat.

3. Membentuk Struktur Badan

Ternyata tidak semua orang dapat dengan mudah menunggang kuda lohh…
Bahkan nyata nya, terdapat teknik khusus yang harus dilakukan ketika kita menunggang kuda.
Dalam menunggang kuda, tak hanya tangan yang berfungsi untuk mengarahkan kuda. Ternyata kaki juga berfungsi untuk menambah kecepatan kuda.
Tak hanya itu, posisi badan juga wajib tegak dan tulang punggung tidak membungkuk. Hal ini bertujuan untuk menghindari cidera tulang akibat goncangan saat kuda berjalan.
Selain menghidari cidera, ternyata menunggang kuda juga dapat memperbaiki struktur tulang belakang.

4. Meningkatkan Daya Lihat

Saat kita berkuda, kita harus fokus melihat ke depan.
Apalagi kalau kita berlatih menggunakan palang rintang.
Kita harus memiliki penglihatan yang baik agar kuda yang kita tunggangi tidak menabrak palang.

5. Membakar Kalori

Karena berkuda itu merupakan salah satu olahraga, maka berkuda juga bisa membakar kalori.
Menurut penelitian, berkuda bisa membakar lima kalori per menit.
Semakin lama kita berlatih, semakin banyak kalori yang dibakar.

7. Mengurangi Kecemasan

Berkuda juga merupakan salah satu cara untuk mengurangi kecemasan.
Biasanya arena berkuda itu dibuat seperti padang rumput dengan pepohonan di sekelilingnya.
Kecemasan kita akan berkurang saat melihat pemandangan hijau dan asri.

Selanjutnya…

Reloj Magico (part 18)

7 Maret 202010 Maret 2020 nursya04

Cerita sebelumnya…

Di sore yang sendu, tak kala burung-burung sudah mulai pergi ke sarangnya masing-masing, terlihat dari kejauhan, tampak seorang gadis kecil berseragam sekolah putih biru sedang merenung sedih duduk di bangku taman. Dia sedang merenungi kejadian yang telah menimpanya tadi siang.

Siang itu di SMPN 1 Nusa Bangsa,

“Selamat siang semuanya”, ucap Bu Hartati sambil berjalan memasuki ruangan kelas.

“Selamat siang Bu”, jawab semua murid hampir bersamaan.

“Baiklah anak-anak, disini ibu akan memberikan surat edaran untuk orang tua kalian. Tentang perihal pembagian rapot hasil ujian kalian kemarin”. Ucap Bu Hartati.

“Bu guru, memangnya kapan rapotnya akan dibagikan?” tanya salah satu muridnya.

“Rapot akan dibagikan besok pagi pada pukul 7 pagi di sekolah.” jawab Bu Hartati menjelaskan.

“Oh iya dan satu lagi, bagi kalian yang ingin mengambil rapot, kalian wajib mengambil rapotnya bersama dengan orang tua atau wali kalian. Karena jika tidak ada perwakilan dari orang tua kalian, maka rapot kalian akan ibu tahan.” Lanjut Bu Hartati.

“Sekiranya itu saja yang ingin ibu sampaikan pada siang hari ini, apakah ada yang masih ingin ditanyakan?” tanya Bu Hartati.

“Tidak ada bu”, jawab semua murid hampir bersamaan.

“Baiklah, jika tidak ada yang ingin ditanyakan lagi, ibu kira cukup untuk pelajaran hari ini.” Tukas Bu Hartati mengakhiri pelajaran pada siang hari itu.

Sore itu di taman, Zelina kecil sedang duduk merenung sendirian di bangku taman, sambil memikirkan cara yang tepat untuk mengambil rapot sekolahnya tanpa harus ibunya yang mengambilkannya.

“Bagaimana ini, apa yang harus aku lakukan…???” tanya Zelina kecil didalam hati.

“Aku tidak mungkin datang ke sekolah dengan ibu. Apa yang akan dikatakan teman-temanku jika mereka tau aku mempunyai ibu yang cacat dan buruk rupa.” Ucapnya dengan sedih.

“Akhh… Memikirkannya saja membuatku stress” sambil menggerutu kesal dan mengacak-ngacak rambutnya sendiri.

Tiba-tiba, dari belakang ada seorang wanita yang menghampiri Zelina kecil, yang sebenarnya dari tadi memperhatikannya dari kejauhan.

“Zelina”, ucap Ibu Fatma tetangganya Zelina.

“Hah, I…ibu Fatma”, ucapnya terbata-bata karena terkejut.

“Kenapa kamu sendirian di taman nak? Kamu belum pulang?” Tanya Bu Fatma dengan lembut.

“Akh… S..saya..” jawab Zelina dengan terbata-bata.

“Gimana nich,kenapa harus ada Bu Fatma sihh, aku harus jawab apa coba” tanyanya dalam hati sambil berpikir. Tiba-tiba Zelina mempunyai satu ide yang terpikirkan oleh nya sambil menatap wajah Bu Fatma.

“Heeeh…heeeh…”, jawabnya sambil menangis.

“Kenapa kamu menangis nak? Ada apa? Coba ceritakan pada ibu, mungkin ibu bisa bantu.” ucap Bu Fatma sambil menenangkan Zelina kecil.

“Saya bingung Bu, saya bingung karena saya tidak punya wali untuk mengambil rapot saya di sekolah nanti.” Jawab Zelina kecil sambil menangis tersedu.

“Memangnya ibumu kemana nak?” tanya nya dengan wajah keibuan.

“Ibu saya sedang sakit bu, dan saya tidak mungkin kesana dengan nenek saya.” Jawab Zelina kecil menjelaskan.

“Kasihan sekali kamu nak,” ucap Bu Fatma dengan penuh rasa iba.

“Hmm… bagaimana kalau ibu saja yang akan mengambil rapot kamu ke sekolah?” tanya Bu Fatma.

“Hah, yang benar Bu?”tanya nya dengan wajah tak percaya.

“Iya benar… jika kamu memang mengizinkan ibu untuk membantu kamu, ibu bersedia membantu kok.” Ucap Bu Fatma.

“Tapi nanti aku merepotkan ibu,” dengan wajah memelas palsu.

“Tidak kok, tidak merepotkan sama sekali. Memang kapan rapot kamu akan dibagikan?” tanya Bu Fatma.

“Besok Bu jam 7.” Jelas Zelina kecil.

“Baiklah, besok ibu akan menjemput ka..”Ucap Bu Fatma dipotong oleh Zelina kecil.

“Tidak usah ibu. Saya saja yang nanti ke rumah ibu.” Jawab Zelina kecil dengan cepat.

“Ohh baiklah, kalau begitu sampai jumpa besok Zelina. ” Ucap Bu Fatma ramah.

“Sampai jumpa Bu Fatma.” Ucap Zelina kecil sambil melambaikan tangan kecilnya.

Esok nya dirumah Zelina kecil.

Mentari pagi masih terlalu dini untuk menebarkan kehangatannya ke bumi. Pagi itu terlihat Zelina kecil mengendap-endap keluar, sambil membawa kunci rumah.

“ceklek” suara pintu rumahnya yang di kunci oleh Zelina kecil.

“Nah, masalah beres, tinggal aku pergi dech,” ucap Zelina kecil di dalam hati.

Siang harinya di rumah Zelina.

“Ceklek” suara pintu rumah yang di buka oleh Zelina kecil.

“Zelina dari mana saja kamu? kenapa kamu kunci nenek sama ibu di rumah?” tanya Zeneb dengan wajah menahan marah.

“Ikh… apaan sih bu, anaknya baru pulang juga malah diomelin, bawel banget sih ibu.” Protes Zelina kecil.

“Aku itu baru dari sekolah sama Ibu Fatma, tadi aku baru ambil rapot sekolah sama dia.” Jelas Zelina kecil.

“Bu Fatma? kenapa kamu tidak mengambil rapotnya dengan ibu?” tanya Zeneb dengan tenang.

“Alah! Ibu gak ngaca, mana mungkin aku sudi mau ke sekolah sama ibu! Apa yang nanti mereka katakan, jika mereka tau aku punya ibu cacat kaya ibu?”

“Tapi…” Ucap Zeneb dengan wajah menahan tangis.

“Sudahlah bu, aku capek mau tidur, jangan ganggu.” Ucap Zelina kecil sambil berjalan ke kamarnya.

“Zelina, kamu tidak boleh berkata seperti itu kepada ibumu nak.” Ucap ibu Zeneb alias Zelina besar.

“Sudahlah nek, nenek dan ibu sama saja, gak ada gunanya.” Ucap Zelina kecil dengan nada ketus.

“Brak” terdengar suara Zeneb jatuh tersungkur sambil menangis.

“Hah…Zeneb kamu kenapa?” Tanya ibu Zeneb alias Zelina besar dengan wajah khawatir.

“Sakit bu! sakit sekali! aku bukanlah ibu yang baik bu, aku hanyalah beban untuk Zelina.” ucap Zeneb sambil memegang dadanya yang terasa sesak.

“Tidak, itu tidak benar bu, aku yang salah, aku telah durhaka bu.” jawab ibu Zeneb alias Zelina besar di dalam hati sambil menangis menyesali perbuatannya dulu.

“Tidak nak, Zelina mungkin hanya sedang lelah, dia masih muda, dia masih harus banyak belajar, maafkanlah dia nak.” ucap ibu Zeneb alias Zelina besar.

“Maaf bu, Zeneb ingin sendirian dulu di kamar.” Ucap Zeneb sambil berjalan lemas menuju kamarnya.

Setelah kejadian itu, terlihat ibu Zeneb alias Zelina besar terduduk lemas di kursi.

“Maafkan aku bu, maafkan anak mu yang bodoh ini.” Ucapnya di sela tangisnya sendirian.

Cerita Selanjutnya…

Olahraga Bola Besar #2

2 Maret 202028 Maret 2020 nursya04

Sebelumnya…

Halo semuanya…
Pada pembahasan sebelumnya, kita sudah membahas pengertian dan beberapa macam olahraga bola besar.

Nah, untuk lebih memahami lagi tentang materi olahraga bola besar, ternyata olahraga bola besar ini masih dibagi lagi menjadi beberapa macam cabang olahraga.

Untuk lebih jelasnya, yuk kita simak pembahasan berikut ini.
Selamat membaca… 🙂

Macam-macam Permainan Olahraga Bola Besar :

3. Voli

**Olahraga ini disebut dengan olahraga voli**

Olahraga voli adalah salah satu olahraga bola besar yang menggunakan teknik tangan dalam permainannya.

Tujuan dari permainan ini adalah menjatuhkan bola ke garis bagian area lawan untuk mencapai point kemenangan.

Dalam permainan olahraga voli masing-masing tim terdiri dari 6 anggota. Dan masing-masing tim memiliki 4 peran pemain penting yaitu, tosser (atau setter), spiker (smash), libero, dan defender (pemain bertahan).

Spiker bertugas untuk memukul bola agar jatuh di daerah pertahanan lawan.

Libero adalah pemain bertahan yang bisa bebas keluar dan masuk tetapi tidak boleh men-smash bola ke seberang net.

Defender adalah pemain yang bertahan untuk menerima serangan dari lawan.

Dan terakhir tosser adalah pemain yang harus dapat mengatur jalannya permainan. Tosser harus memutuskan apa yang harus dia perbuat dengan bola yang dia dapat, dan semuanya itu dilakukan dalam sepersekian detik sebelum bola jatuh ke lapangan sepanjang permainan.

Adapun ukuran lapangan bola voli yang umum adalah 9 meter x 18 meter, dan memiliki garis batas serang untuk pemain belakang berjarak 3 meter dari garis tengah (sejajar dengan jaring).

Garis tepi lapangan adalah 5 meter.
Ukuran tinggi net putra 2,43 meter dan untuk net putri 2,24 meter.

Organisasi voli internasional adalah FIVB (Federation Internationale de Volleyball).
Sedangkan organisasi voli di Indonesia adalah PBVSI (Persatuan Bola Voli Seluruh Indonesia).

4. Bowling

**Tahukah kamu berat bola bowling itu sekitar 7-8 kg**

Bowling adalah salah satu jenis permainan bola besar yang dimainkan dengan cara menggelindingkan bola ke arah target pin yang dituju dengan menggunakan satu tangan.

Bola bowling akan digelindingkan ke arah pin yang berjumlah sepuluh buah yang telah disusun menjadi bentuk segitiga jika dilihat dari atas.

Jika semua pin dijatuhkan dalam sekali gelinding (lemparan) maka itu disebut strike. Jika pin tidak dijatuhkan sekaligus maka diberikan satu kesempatan lagi untuk menjatuhkan pin yang tersisa.

Bilamana pada lemparan kedua tidak ada lagi pin tersisa disebut spare. Jika setelah dua kali masih ada pin yang tersisa maka disebut open frame (missed) yang kesemuanya itu akan menentukan perhitungan angka yang didapat dalam setiap game. Pin akan kembali disusun seperti semula untuk frame selanjutnya.

Cara perhitungan angka untuk olahraga ini adalah:

Setiap permainan mempunyai 10 frame
Setiap frame mempunyai 2 kotak yang melambangkan dua kali kesempatan lemparan
Khusus pada frame ke 10 ada 3 kotak yang artinya bisa mempunyai kesempatan 3 kali lemparan
Skor tertinggi dalam setiap permainannya adalah 300 yang disebut perfect game. Setiap frame strike akan mendapatkan tambahan angka dari 2 lemparan selanjutnya, sedangkan untuk spare mendapat tambahan angka dari 1 lemparan selanjutnya.

5. Futsal

Tahukah kamu???Jika ternyata futsal dan sepak bola itu ternyata adalah olahraga yang berbeda.

Nyatanya, perbedaan dari kedua olahraga tersebut dapat dilihat dari jumlah pemain dan ukuran Lapangannya.

Sama hal nya dengan sepak bola, olahraga futsal juga terdiri dari dua tim namun beranggotakan pemain yang lebih sedikit yaitu 5 orang pemain dan salah satu pemainnya bertugas menjadi kiper.

Lapangan futsal memiliki ukuran panjang sekitar 25 – 43 meter, dan memiliki lebar sekitar 15 – 25 meter.
Olahraga futsal juga mempunyai durasi waktu normal sekitar 2 x 20 menit dan waktu istirahatlah sekitar 10 menit.

Nah itulah beberapa informasi seputar olahraga mengenai macam-macam olahraga bola besar.

Terimakasih, kepada kalian para pembaca yang selalu update seputar informasi dari blog aku.

Kritik dan saran yang membangun sangat saya hargai bilamana kalian ingin mengisi kolom komentar.

Dan sampai jumpa di blog aku selanjutnya yahh…
Semoga bermanfaat… 🙂

Olahraga Bola Besar #1

2 Maret 202028 Maret 2020 nursya04

Halo, sahabat sehat…
Pada postingan kali ini, aku akan ngasih info seputar olahraga nich…

Dan yang akan aku bahas kali ini adalah mengenai olahraga bola besar.

Dalam pembahasan kali ini, aku akan membahas mengenai pengertian dan apa saja sihh macam-macam permainan olahraga bola besar.

Namun, karena pembahasannya akan lumayan panjang, jadi aku akan bagi menjadi 2 bagian untuk membahas olahraga bola besar ini.

Makannya kalian harus terus update info dari aku. Karena makin banyak ilmu makin banyak tahu.

Pengertian Olahraga Bola Besar

Olahraga bola besar adalah salah satu dari cabang olahraga yang banyak digemari oleh semua orang.

Karena dalam permainan olahraga ini kita membutuhkan tenaga yang sangat ekstra, sehingga dalam melakukan permainannya bisa mencapai hasil yang maksimal.

Dari namanya saja permainan bola besar, maka sudah barang tentu olahraga ini menggunakan bola besar dalam permainannya.

Seperti jenis olahraga lainnya, permainan bola besar ini juga mempunyai teknik dan aturan masing-masing.

Maka dalam olahraga bola besar ini, dibagi lagi menjadi beberapa macam cabang permainan olahraga.

Macam-macam Permainan Bola Besar

1) Sepak bola

**(Siapa sihh yang tidak kenal dengan olahraga yang satu ini???)**

Sepak bola merupakan salah satu jenis Olahraga bola besar yang sangat populer dikalangan masyarakat bahkan hingga ke penjuru dunia.

Dalam permainannya sendiri, permainan sepak bola ini dibagi menjadi dua tim, yang masing-masing tim tersebut beranggotakan 11 orang pemain dan salah satunya ada yang menjadi kiper (penjaga gawang).

Lama permainan sepak bola adalah 2 x 45 menit. Namun, jika kedudukannya seimbang maka akan diadakan perpanjangan waktu selama 2 x 15 menit.

Permainan sepak bola ini dilakukan di lapangan terbuka yang memiliki luas sekitar 100-120 meter lebar lapangannya dan 50-70 meter panjang lapangannya.

Olahraga sepak bola juga mempunyai organisasi sepak bola internasional yaitu FIFA (Fédération Internationale de Football Association) dan organisasi sepak bola di dalam negeri yaitu PSSI (Persatuan Sepak bola Seluruh Indonesia)

2. Bola Basket

**(Permainan bola basket termasuk kedalam permainan bola besar)**

Bola basket adalah salah satu jenis olahraga bola besar yang menggunakan tangan dalam teknik permainannya.

Dan dalam permainannya bola basket, bola yang dimainkan tidak boleh sampai terkena kaki dalam permainannya.

Dalam teknik permainan bola basket, terdapat beberapa teknik yang biasanya dilakukan, seperti shooting, pivot, rebound dan lain-lain.

Permainan bola basket terdiri dari 2 tim, yang masing-mng tim tersebut beranggotakan 5 pemain.

Adapun lapangan basket memiliki ukuran dengan panjang 28 meter dan lebar 15 meter serta tinggi tiang basket sekitar 3,05 meter.

Dalam permainan bola basket, terdiri dari 4 babak (quarter) dan dalam satu babaknya memiliki waktu 12 menit untuk bermain.

Induk organisasi bola basket internasional adalah FIBA (Fédération Internationale de Basketball). Sedangkan, organisasi bola basket di dalam negeri yaitu PERBASI (Persatuan Bola Basket Seluruh Indonesia).

Nah itulah beberapa informasi seputar olahraga mengenai macam-macam olahraga bola besar.

Terimakasih, kepada kalian para pembaca yang selalu update seputar informasi dari blog aku.

Kritik dan saran yang membangun sangat saya hargai bilamana kalian ingin mengisi kolom komentar.

Dan sampai jumpa di blog aku selanjutnya yahh…
Semoga bermanfaat… 🙂

Selanjutnya…

Cara Mengatasi Stres

1 Maret 202028 Maret 2020 nursya04

Tahukah kamu…???

Di era globalisasi sekarang, semua orang dituntut untuk bekerja secara cepat dan optimal. Tidak mengherankan, jika di zaman sekarang banyak sekali tekanan yang dirasakan oleh masyarakat maupun individu.

Mereka yang memiliki rutinitas yang padat dan monotonlah yang biasanya sering mengalami sakit psikis ini.
Bahkan penyakit ini tidak mengenal usia, mulai dari orang dewasa, remaja bahkan anak-anak sekalipun bisa menjadi korban akibat penyakit tersebut.

Oleh karena itu, berikut ini adalah beberapa cara efektif untuk menghilangkan stress.

1. Berolahraga

Tahukah kamu…???
Selain fungsi olahraga adalah menyehatkan tubuh, ternyata berolahraga juga dapat menurunkan stress loh…

Yaitu dengan membuat tubuh kita lelah, nyatanya dapat membuat pikiran kita fokus terhadap hal yang sedang kita kerjakan.
Dan membuat badan kita menjadi segar kembali setelah beristirahat seusai berolahraga.

Efek yang ditimbulkannya yaitu pikiran akan kembali fresh untuk menghadapi rutinitas sehari-hari.

2. Melakukan Hobi

Meskipun kita memiliki berbagai hal yang membuat kita sibuk. Alangkah baiknya jika kita dapat menyisihkan waktu dari rutinitas kesibukan kita dengan hal yang menyenangkan.

Yaitu salah satunya dengan cara, kita dapat melakukan hobi yang kita sukai. Dengan kita melakukan hobi yang kita sukai, kita dapat mengurangi stress yang kita rasakan.

3. Makan Coklat

Coklat dari dulu memang terkenal akan manfaatnya yang membuat siapa pun yang memakannya bahagia.

Itu karena coklat mengandung zat yang dipercaya dapat menimbulkan rasa bahagia bagi seseorang. Zat tersebut antara lain, asam amino tryptophan, zat phenylethylalanine, theobromine, serotonin, anandamine, flavonoid, dan lain-lain.

4. Jalan-jalan

Pergi liburan sendirian ke berbagai tempat destinasi wisata merupakan hal yang menyenangkan.

Apalagi jika kita berlibur bersama keluarga, teman atau pun pacar. Itu merupakan alternatif cara yang ampuh untuk menghilangkan stress.

5. Shoping

Pasti dari kalian ada yang suka shoping ke tempat pembelanjaan atau mungkin sekedar cuci mata. 🙂

Apa lagi bagi kalian para wanita, siapa sih yang tidak suka shoping? Apa lagi jika di traktir, pasti gak ada yang nolak…

6. Mengerjakan Hal yang Menyenangkan

Cara efektif yang terakhir untuk menghilangkan stress berikutnya adalah melakukan hal yang membuat kita senang.

Mungkin ada dari kalian yang suka kulineran. Mulai dari kuliner tradisional, kekinian sampai manca negara.

Atau mungkin pergi ke salon untuk mempercantik diri dan perawatan atau mungkin juga pergi ketempat hiburan.

Apapun yang kalian suka dan apapun yang kalian ingin lakukan, selama itu bermanfaat dan suatu hal positif lakukanlah untuk mengurangi stress. 🙂

Mungkin itu aja info dari aku 😉

Sampai jumpa lagi di blog aku selanjutnya…. 🙂

7 Manfaat Petai yang Wajib Anda Ketahui

25 Februari 202028 Maret 2020 nursya04

Petai, pete (IPA:pətɛ), atau mlanding (Parkia speciosa) merupakan pohon tahunan tropika dari suku polong-polongan (Fabaceae), anak-suku petai-petaian (Mimosoidae).

Tumbuhan ini tersebar luas di Nusantara bagian barat. Bijinya, yang disebut “petai” juga, dikonsumsi ketika masih muda, baik segar maupun direbus.

Siapa sihh yang tidak tau buah petai???
Kalian semua pasti sudah tahu kan???
Atau kalian mungkin adalah penikmat buah tersebut???

Iya memang faktanya, si buah kecil ini ternyata cukup terkenal di kalangan masyarakat Indonesia loh…

Buah yang satu ini sangat sering dikonsumsi oleh orang Indonesia sebagai lalapan atau campuran makanan lainnya yang sebagian orang sangat dinikmati meskipun bau yang ditimbulkan cukup tajam.

Namun, apakah kalian tahu manfaat petai…???

Tahukah kalian, faktanya meskipun petai memiliki aroma bau, siapa sangka ternyata buah petai ini memiliki banyak khasiat bagi kesehatan tubuh lohh…

Itu semua dikarenakan di dalam biji petai ternyata terkandung banyak gizi yang cukup tinggi.

Berikut ini 7 manfaat buah petai bagi kesehatan yang wajib kalian tahu.

1. Mengobati Penyakit Diabetes atau Gula Darah

Rasa pahit pada buah petai ini ternyata bisa menjadi obat bagi penderita penyakit diabetes lohh…

Ini semua telah benar-benar teruji sejak ratusan tahun lalu sehingga banyak orang yang sembuh total dari khasiat buah petai.

2. Mengurangi Kolesterol

Zat-zat yang terkandung dalam buah petai, seperti zat anti oksidan dan zat lainnya itu bisa membantu mengurangi kolesterol Secara cepat.

3. Obat Sakit Jantung

Dengan kemampuan mengurangi kolesterol dan hipertensi Secara ampuh, hal ini juga ternyata dapat membantu mengurangi dan mengobati penyakit jantung.

4. Mencegah Gangguan PMS (Premenstrual Syndrome)

Pada umumnya perempuan cepat berubah pada rasa mood dan emosi nya ketika sedang PMS. Maka dengan mengkonsumsi petai ini ternyata mampu menstabilkan rasa tersebut.

Karena itu pengaruh dari zat tritopam yang terkandung di dalam buah petai dan selain itu kandungan vitamin B1 juga ternyata mampu mengatur kadar gula darah dalam tubuh.

5. Mengikat Kolesterol dan Asam Empedu

Manfaat kalsium yang terkandung pada buah petai juga ternyata memiliki sifat yang dapat menurunkan kolesterol lohh…

Meski mekanisme kerja kalsium belum diketahui secara pasti, namun kalsium dipercaya bisa mengikat kolesterol dan asam empedu secara signifikat dalam usus maka kolesterol yang di serap dalam tubuh akan jauh berkurang yang nantinya akan dibuang bersama dengan tinja.

6. Menangkal Radikal Bebas

Dalam buah petai juga ternyata terkandung vit C atau asam askorbat yang cukup tinggi.
Dan vitamin ini terkenal dengan anti oksidan nya yang cukup kuat yang dapat melindungi tubuh kita dari radikal bebas.

Efek radikal bebas ini sangat berpengaruh buruk bagi kesehatan. Termasuk meningkatkan kolesterol jahat bahkan kanker.

Sehingga dengan mengkonsumsi buah petai Secara teratur akan sangat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh.

Ternyata petai memiliki banyak khasiat yang bermanfaat bagi tubuh. Dan buah ini sangat mudah di temukan dimana saja.

Namun sudah barang tentu kita tahu, saat mengkonsumsinya tidak boleh berlebihan.

Karena sesuatu yang berlebihan itu tidak baik. Jadi kita harus bisa memporsikan makanan sehat dengan seimbang… 🙂

Cara Membuat Jamu Kunci Sirih

19 Februari 202028 Maret 2020 nursya04Meninggalkan komentar

Jamu kunci sirih merupakan perpaduan dari daun sirih dan temu kunci.

Seperti yang sudah diketahui oleh banyak orang, daun sirih memiliki manfaat yang baik untuk wanita, yaitu mengatasi masalah keputihan, menghilangkan bau badan tidak sedap, dan mengatasi jerawat.

Berikut ini adalah cara membuat jamu kunci sirih yang nikmat dan baik untuk kesehatan.

Bahan-bahan :

1 liter air
4 ruas jari Kunci
1 ruas jari Jahe
1 rimpang Kunyit
4 ruas jari Kencur
4 Serai (saya menggunakan batang serai yg kecil sekali) geprak
1 batang Kayu manis (saya memakai kayu manis bubuk 1/4 sdt)
5 Daun suruh/ daun sirih
250 gr Gula merah/gula jawa
25 gr Asam jawa
Segenggam luntas (saya skip)
1 buah Jeruk nipis

Cara Membuat :

1) Pertama-tama, siapkan baha-bahan lalu kupas, dan jangan lupa cuci sampai bersih

2) Blender semua bahan kecuali asam jawa, kayu manis, gula merah, jeruk nipis, dan daun serai

3) Saring bahan yang sudah diblender tadi

4) Rebus semua bahan kecuali jeruk nipis, tunggu hingga mendidih

5) Setelah mendidih matikan api, lalu masukan perasan jeruk nipis

6) Biarkan dingin, lalu saring lagi

7) Jamu Kunci sirih pun siap dinikmati… 🙂

Selamat mencoba 🙂

Cara Membuat Jamu Beras Kencur

18 Februari 202028 Maret 2020 nursya04

Beras kencur adalah minuman penyegar khas Jawa. Minuman ini juga digolongkan sebagai jamu karena memiliki khasiat meningkatkan nafsu makan.

Beras kencur sangat populer karena memiliki rasa yang manis dan segar. Berikut ini adalah cara membuat jamu beras kencur yang nikmat dan baik untuk kesehatan.

Bahan-bahan :

5 ruas kencur
3 sdm beras
1 ruas jahe
3 buah gula merah
1 lbr daun pandan
1 ltr air

Tata Cara Membuat :

1) Rendam beras semalaman, lalu cuci bersih beras dan buang airnya. Kemudian sangrai beras sampai kuning kecoklatan.

2) Rebus gula merah dengan air mineral 1 liter dan jangan lupa masukan daun pandan. Tunggu hingga mendidih, lalu dinginkan.

3) Kupas kencur dan Jahe lalu cuci sampai bersih.

4) Setelah itu masukan semua bahan tadi kedalam blender. Mixer sampai halus.

5) Kemudian saringlah bahan yang tadi sudah di mixer.

6) Beras kencur pun siap disajikan… 🙂

Selamat mencoba… 🙂

Cara Membuat Jamu Kunyit Asam

18 Februari 202030 Maret 2020 nursya04

Jamu seringkali diidentikan dengan minuman yang memiliki rasa pahit dan tidak enak, namun berbeda dengan kunyit asam.

Ketika mencicipinya, Anda akan merasa kesegaran dari asam Jawa yang membuat jamu menjadi lebih nikmat. Berikut ini adalah cara membuat jamu kunyit asam yang nikmat dan baik untuk kesehatan.